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寝る前のホットドリンク

2015/12/07 21:23

睡眠はダイエットと美容のためにはかかせないもの。しっかり眠ってキレイになりたい
コーヒーが好きですが、寝る前には向かないです(。-_-。)
2015120721074829e.jpg

そこで、寝る前に飲むことで痩せ体質を作りやすくするドリンクを。

◆白湯

内臓が冷えてしまうと、腸の働きが弱くなってしまいます。
お腹を出来るだけ温かい状態をキープするために、白湯を飲むようにしましょう。
寝る前に白湯を飲むことで、体の中の水分の巡りが良くなり、むくみを作りにくくする効果があるそうです。

◆生姜

冷え対策として、世界中から愛されている「生姜」で血行を良くしていきましょう。
生姜に含まれている“ジンゲロール”は血管を広げ、手足など末端の冷えを解消する力がある。
また“ショウガオール”は体の芯からあたため、体脂肪を燃やしやすくする働きが。

お腹から温めてくれるので代謝が上がりやすくなりますよ。

生姜を使うときは、熱を加えて使うのがおすすめ。お湯にすりおろした生姜とハチミツを加えればピリッとした甘さがクセになるハチミツ生姜ドリンクの完成です。

◆レモン

レモンに含まれているクエン酸は代謝上げやすくすることができます。
さらにレモンには、老廃物や毒素を排出させる効果があることから、デトックス効果もありますよ。

コップ1杯のお湯にレモン2分の1個分の果汁を入れたら完成です。
酸っぱさが苦手なのであれば、ハチミツを小さじ1杯ほど入れちゃいましょう。

甘いからダイエットに悪いのでは?と思われがちですが、砂糖よりもカロリーが低く、ビタミンやミネラルが豊富なのでおすす

◆カモミール

眠気を誘う効果があるハーブティーは体をリラックスさせる働きがあります。
特にカモミールは副交感神経の働きを高めることから、心も体もリラックスさせることができますよ。

さらに、リラックス効果だけでなく、血行促進の働きもあるので体もポカポカに。その上、のどを潤してくれるので乾燥対策にもバッチリですよ。

◆無糖ココア

ココアに含まれているポリフェノールは抗酸化物質なため、血管を若返らせ、体の内側からキレイを作ってくれる働きがあります。
さらに、食物繊維が豊富なことから、夜に飲むことで活発に動く腸内の環境を整えてくれます。
もちろん、無糖タイプのものを使うようにしましょう。
睡眠の質を良くする効果がある牛乳と混ぜて飲むと言いそうですよ。

2015120721074735e.jpg

ポカポカ温めていくことでダイエットに効果をもたらすことができますよ。
さらに、冷えを防ぐことができるので寝付きが良くなるのも嬉しいですよね。
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