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足のストレッチ

2015/03/13 23:09

おやつ

脚のむくみは「スネの疲れ」が原因だった!?
足が重い、むくんでいる時にマッサージをするとしたら、あなたはどこをほぐしますか? ふくらはぎ、足裏、それともすね? 各部位とも正解ですが、その中でも、これからの季節に特に酷使しそうなのが、すね。
(春の陽気に誘われて出歩くからだそうです)
では、疲労が溜まる脛について簡単に説明しましょう。この「前脛骨筋」(ぜんけいこつきん・弁慶の泣き所より外側)は、脛から足の甲まで伸びる長い筋肉で「座る、立つ、歩く、走る」時に使います。つまり、疲労が溜まりやすい筋肉なのです。さらに、普段から高いヒールを履く人や、逆にペッタンコ靴を愛用している人、早歩きの癖がある人、立ち仕事が多い人などは、特に凝りやすいようです

すねが凝り固まると起こる悪影響とは
「足がつる、つまづきやすくなる、むくむ、冷える、腰痛に発展する可能性あり」と言ったように、鉛のような重い足から受けるダメージは大きいです。テレビを観ながらでも簡単にできるストレッチで、気持ちよく脛をほぐしましょう。

スッキリ美脚になる「正座すねストレッチ」

(1)正座になります。足の親指は重ねず、かかとから人差し指をまっすぐ伸ばすイメージで足の甲を均等に伸ばします。

(2)両手を後ろに置き、上体を後ろに移動させながら、足の甲、脛、足首を伸ばします。

(3)さらにそのまま、膝を痛くないところまで床から離し、そのまま30呼吸ほど繰り返します。

習慣的にケアをすれば足の疲れが解消されるんですって、習慣にしなきゃ美脚には・・・なれない
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座ったままでダイエット (・・?

2015/02/25 23:25

面白い記事を見つけました

ポッコリお腹に
 イスに浅く座って、両足・両膝をぴったりとくっつけます。
 手はお尻の横に置いて、イスの両サイドを持ちます。
 両足・両膝をつけたまま、胸の方に近づけます。
 足を胸くらいの高さまで持ち上げたら、そのままの状態で5秒間維持します。
 10~20秒かけてゆっくりと降ろします。

最近、夜お菓子を食べてしまうんです
それに伴い、お腹もポッコリ
簡単そうなので、やってみようかな

昨日のエキナセアですが、今日のNHKのニュースの中で、花粉症に有効だと言ってましたよ参考まで

おみや



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熱の花

2014/11/06 22:53

朝、口唇のはしが、痒い 
ちょっと調べてみた。

口の端にできる「口唇ヘルペス(単純ヘルペス1型)」のことを、通称、熱のはなと呼びます。発熱したときに出やすいことからそう呼ばれているようですが、一概に熱が出たからできるものではありません。

ヘルペスはウイルスによって発症します。口唇ヘルペスは、顔面に走る神経のひとつ、三叉(さんさ)神経の節に潜んでいたウイルスが活発になり、三叉神経の末端である唇の端にできもののような炎症となって現れた状態です。

活発になるのは、体に熱がこもったとき、強い日差し、ストレス、胃腸の調子が悪い、疲労時などで免疫力が低下しているときと言われています。

「熱のはなができやすい」と言う人が多いのは、一度感染すると、ウイルスが神経節に住みついて再発を繰り返すことが原因です。毎月のようにできる人もいます。

半日~数日後には水泡ができて赤く腫れます。

この時期に、水泡がやぶれた部分に他人が接触すると感染しやすくなります。タオルやスプーン、箸、化粧品などから家族に感染することがあるので注意してください。

その後、時間とともにかさぶたができて約1週間~10日で治ります。熱のはなの跡はほとんど残りませんが、かさぶたを無理にはがすと、体のほかの部位同様、跡が消えにくいことがあります。

唇の端がチクチクしてきたら、「あ、疲れているサインだ」と察知し、早めに寝る、休養する、食事に気を配るなど注意するようにしたいものです。(マイナビニュースより)

確かに、疲れてる。今日は早くねましょ 
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カーブス

2014/10/15 21:05

仕事帰りに、カーブスへ。
1回目、チョット忙しいけど、充実感があればいいのかな 

まずは、見た目から
見た目から

やっぱり、筋肉が足りてない、そして。。。呼吸のタイミングが解らない 
インストラクターさんが呼吸して下さいて何度かいわれた 
楽しく、30分は、あ!という間に過ぎちゃいました。



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カーブス体験

2014/10/12 08:05

昨日、友人に誘われてカーブス体験へ

身長が縮んでた

 ★ 筋力トレーニング          ★ 有酸素運動       ★ 柔軟運動
    マシーンを使って              歩行(リラックス)      ストレッチ

Curves.jpg
カーブス

ウォーキング、登山など(時々、稀にですが)運動してるから、と、甘く見てました。
出来ないんです、足の力が~~~
筋肉が、足りない
確かに、普段使わない処の筋肉を使ってる  そんな感じでした。

入会金、会費    スマホが買える   でも、スマホじゃ健康になれない

        頑張るゾ~~


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